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In sitzender - besser
liegender Stellung - und
Bewusstseinsstufe II
nehmen wir einen Punkt des Raumes, an der Wand oder an
der Zimmerdecke ins Auge. Die Identifikation mit dem
Punkt muss vollkommen sein.
Wir wollen durch die folgenden 5 Übungsphasen erreichen,
den Zustand vollkommener und unzweifelhafter
Konzentration immer rascher zu erreichen. Wir müssen in
der Lage sein den Zustand höchstmöglicher Konzentration
jederzeit, unter allen Bedingungen und schnell
herbeiführen zu können.
1. Nach dem Zur-Ruhe-Kommen,
der Entspannung, dem Abebben des Gedankenstroms, der
Ausschaltung der Geräusche der Umgebung usw. flüstern
oder sprechen wir leise: "Punkt ... Punkt ... Punkt
...", so lange, bis wir die volle Konzentration auf den
Punkt, die Identität mit ihm erreicht haben.
Wir führen diese Übung täglich mehrere Male mit dem
Ziele aus, die Zeit zu verkürzen, die nötig ist um zur
vollen Konzentration zu kommen.
2. Eine Woche später
ersetzen wir das gesprochene Wort "Punkt" durch den
Gedanken "Punkt". Wir achten wie in Übung 1 darauf, den
Zustand voller Konzentration immer rascher zu erreichen.
3. In der Folgewoche wird
das Wort "Punkt" weder gesprochen, noch gedacht, sondern
der Punkt wird nur noch wahrgenommen ohne einen
bewussten Gedanken an ihn. Wir wollen schnellstmöglich
volle Konzentration erreichen.
Diese Übung ist die schwierigste der Sequenz.
4. In der nächsten Woche
versuchen wir - lediglich durch Vorstellung des Punktes
- zur vollen Konzentration zu kommen. Diese Übung müsste
rasch gelingen.
5. In der letzten Sequenz
erzeugen wir anfangs - als Initialzündung - den Punkt in
der Vorstellung (dunkel auf hellem Grund oder invers),
lassen ihn aber alsbald verblassen, ohne die
Konzentration aufzugeben. |